Die Polyvagaltheorie, entwickelt von Stephen W. Porges und von Deb Dana für die Praxis zugänglich gemacht, beschreibt, wie unser autonomes Nervensystem ständig bewertet, ob wir uns sicher fühlen oder ob Gefahr besteht. Diese Bewertung geschieht unbewusst und in Sekundenbruchteilen und wird als Neurozeption bezeichnet. Noch bevor wir bewusst denken, hat unser Körper bereits entschieden, wie…
Die digitale Welt begleitet uns rund um die Uhr. Nachrichten, Social Media, E-Mails und permanente Erreichbarkeit lassen kaum Raum für echte Erholung. Genau hier setzt die 7 Tage Digital Wellness Challenge an. Sie hilft dir, Stress zu reduzieren, bewusster mit deinem Smartphone umzugehen und deine mentale Gesundheit zu stärken. Jede Übung ist leicht umzusetzen und…